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常吃蔬菜的好处,悄悄给身体带来这些变化哦

临江Q网  2020-05-22 19:28:36

有些人喜欢吃蔬菜,但是有些人却非常讨厌吃蔬菜,就连许多小朋友都是,从小就不爱吃,最后就养成了挑食的坏习惯,不吃蔬菜身体就会很容易出现各种疾病,所以我们从小就要经常吃蔬菜。那么常吃蔬菜对身体都有哪些好处呢?下面小编就给大家介绍一下哦。

常吃蔬菜的好处,悄悄给身体带来这些变化哦

一、常吃蔬菜的好处有哪些

1、是维生素的重要来源

食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡萝卜素,还含有VB1、B2及尼克酸、VP等。VC能防治坏血病,VA可保持视力,防止干眼病及夜盲症。

2、是矿物质的重要来源

蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止宝宝食欲不振、贫血,促进生长发育;矿物质可使蔬菜成为碱性食物,与五谷和肉类等酸性食物中和,具有调整体液酸碱平衡的作用。

3、是纤维素的重要来源

蔬菜中含有丰富的纤维素,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体消化吸收食物,促进代谢废物排出,并防止便秘。

4、是挥发性芳香油的重要来源

蔬菜可以帮助我们防治一些疾病。

常吃蔬菜

有些蔬菜含有挥发性芳香油,味道特别,如姜、葱、蒜等含有辛辣香气。这种独特的香气有刺激食欲的作用,并可防治某些疾病。

5、多吃蔬菜也能帮身体补钙

牛奶中的磷含量相当高,以致钙磷比例不适当。钙磷比例不合适便会影响钙在体内的吸收。

蔬菜中的钙虽然没有牛奶那么高,并易受到植酸或草酸的影响而减少在肠道的吸收率,但人体对有些蔬菜的钙吸收甚至高于牛奶,如芥菜、黄豆芽菜等。因此,一些不习惯喝牛奶的宝宝,他们身体所需的钙也可以通过蔬菜补充一些。

二、吃蔬菜的禁忌

1、常在餐前吃西红柿

西红柿应该在餐后再吃。这样可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃内压力升高引起胃扩张。

2、胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱

不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为,胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素,会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

常吃蔬菜

现在大家已经知道了常吃蔬菜对身体都有哪些好处了吧!所以家里有小孩的朋友一定要让孩子养成从小就爱吃蔬菜的好习惯哦,这样身体才会更健康呢!虽然说吃蔬菜有许多好处,但是我们也不能长期单一的只吃蔬菜,要做到荤素搭配才是最好的呢。

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